看門診時，很常被病人問到：『醫師我要怎樣才可以增強免疫力？』『我不想一直生病，但我怎麼一直來看你😂......？』

這些問題真的讓我回答到都自動化了！

前兩天 天下讀者俱樂部 剛好寄本書來給我試閱，光看書名：#30年不生病健康管理法......



>> 這名字也太驕傲了吧!!!😏

一開始不是很相信，但沒想到先翻一下每段的標題，就吸引住我了耶！

- 這正是每次病人問我的問題嗎？

- 這不就是我每次去健康講座所推廣的觀念嗎？

其中又有不少是連我都不知道的保健知識，但最重要的是：作者 #日本呼吸胸腔科權威 會把他的觀點出處做明確的標示佐證，而正是醫學教育中最常提到的 #實證醫學 觀念。

它其中提到作者30年不生病的生活型態，有很多觀點也跟我推廣的健康生活很類似，只是換種表現型態而已！

整本書總歸出來有三個保健大方向：

#第一個是飲食：他談很很多細節的保健方式，要怎樣的吃？吃的時間？吃的內容？也表列日常生活給你明確參考施行。

#第二個是運動：他聊到在現在人不一定有固定的時間可以挪用來運動，變提出了變通『微運動』的觀點。

#第三個睡眠：教人怎樣睡的好？要午睡以及該如何解決失眠的困擾。

其實，身體健康也不過就是這三個面相！

我們把它充分的做好就夠了。

我們可以聽聽看專家的意見，讓自己身體力行，調整自己所有的習慣，而能擁有更好的身體狀況。

沒有健康，就算擁有世界也沒有用，不是嗎?



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