「會不會有一年四季全部變夏天~？」
最近鬍子在聽歌，發現十年前胡夏的歌竟然又重出KTV榜
歌詞訴說的是愛上夏天，可是這天氣熱得讓人讓人想愛又不敢愛...
「愛上你第一個夏天~~ 你就問我愛會不會變~~」
愛有沒有變鬍子醫師不知道，但天氣跟環境是變了
尤其最近今年夏天，亞洲多國高溫飆破40℃
以前都說上午10點到下午2點天氣熱最好不要外出
可是現在到下午4點太陽都還是高高掛
要特別注意外出工作、外出踏青也會中暑的可能喔！
這時候一定要記得，避開烈日、補充水分是最簡單的自保方式
筆記一下，鬍子醫師的喝水小秘笈：
1.起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水
2.偶爾可以白開水中加入新鮮水果片
4.前一天晚上冰箱自製冷泡茶
5.夏天太熱回家，可以來杯氣泡水
6.上班看診會準備1500㏄大水壺，渴了就會補水
7.去健身房運動，記得補水、喝運動飲料（別以為吹冷氣就不會中暑）
8.少喝含糖手搖飲或咖啡取代水分
9.若有喝啤酒容易利尿，記得要多喝水
即使到了8月秋天的前腳還沒到，也不可以輕忽夏天的威力！
近期又有三個颱風準備撲向台灣，爆雨前吸走台灣上空的水氣
所以天空會呈現萬里無雲的大晴天，也是最容易中暑的時間
一般日子氣溫最高在下午兩點左右，但是颱風要接近的前夕
氣溫會狂飆，並且延後至三點或四點才開始降溫
所以中午外出吃飯可以記得撐傘或者減少長途在外勞動的機會
另外，要怎麼知道自己的水喝不夠？國健署之前有教，幫大家整理一下，看你尿尿的顏色就知道！
一般來說，大致可以將尿液顏色分成五種顏色：
1.透明無色： 表示體內水分可能過多，不需要補充水分。
2.透明黃色(淺黃色)：表示體內水分充足，可正常補充水分。
3.黃色：表示可能有一段時間未補充水分或有持續出汗情形，需要持續補充水分。
4.烏龍茶色：表示身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。
5.濃茶色：表示可能已1-2天完全沒有水分攝取，此時喝水可能對於腸胃吸收速度已經太慢，建議尋求醫療單位協助，以吊點滴的方式補充水分...
那到底要多少水才夠？這裡也有一個喝水的公式，體重(每公斤) x 30 c.c.，例如一個 60公斤的成人，一天至少要1800c.c.的水分才足夠，而且這些不包含平常從食物中獲取的水分，而是需要額外補充攝取的水量喔！
希望各位朋友，千萬不要等到身體已經缺水嚴重在來喝水，身體從大腦、內臟、神經和血液都需要水分的運作
#人可以三天不吃飯 #但不能三天不喝水
一但開始缺水，心血管疾病和血栓中風的機率也會提升，面對日漸變異的氣候和秋老虎來襲，還是要多多做好準備！